Schmerzen oder Beschwerden durch Druck auf die Schulter werden häufig als Ursache für Schlafstörungen genannt. Um dieses Problem anzugehen, müssen wir verstehen, wie ein Schultergelenk aufgebaut ist und was dieses Gelenk so besonders macht. Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers und hat eine weniger stabile Knochenstruktur als die Hüfte, bei der die Pfanne den Hüftkopf in einem Kugelgelenk hält und führt. Das Schultergelenk wird nur durch Muskeln und Bänder gehalten. Aus diesem Grund neigt die Schulter dazu, instabil zu werden, wenn zu wenig Muskelmasse vorhanden ist oder ein Muskelungleichgewicht vorliegt.
Häufig kommt es zu einem Muskelungleichgewicht im Schulterbereich. Die vorderen Muskeln sind kürzer als die hinteren und ziehen das Schultergelenk aus seiner neutralen, korrekten Position nach vorne. Sitzt ein Gelenk nicht genau dort, wo es sitzen soll, kann dies zu erhöhtem Verschleiß führen und zu einem Impingement-Syndrom, Arthrose oder anderen schmerzhaften Zuständen führen. Unbehandelte Schulterschmerzen können chronisch werden.
Während des Schlafs verringert sich die Muskelspannung und die Schulter ist noch weniger stabil, was zu einer weiteren Verschlimmerung entzündlicher Zustände durch Fehllagerung und Druck in der Zeit der eigentlichen Heilung führen kann.
Wenn Sie Seitenschläfer sind und Ihre Matratze im Schulterbereich zu hart ist, wird Ihre Schulterausrichtung außermittig sein und gereizte Strukturen werden komprimiert. Dies führt zu Unbehagen, Schmerzen und Verspannungen bis hinauf in den Halsbereich. Darüber hinaus können Gefäße und Nerven komprimiert werden, was ein Kribbeln in den Armen oder Händen auslöst.
Allerdings ist eine zu hohe Härte im Schulterbereich nicht immer die einzige Ursache für Schulterschmerzen. Der Schulterbereich muss gut nachgeben und Druckentlastung bieten, aber wenn gleichzeitig die gesamte Matratze zu weich ist, kann dies ebenfalls zu Schulterschmerzen beitragen. Unzureichende Unterstützung im Bereich der Taille/des unteren Rückens wirkt sich auf Ihre Schulter aus, da die vertikalen Kräfte Ihres Körpergewichts von der Körpermitte aus an der Schulter ziehen. Es ist auch wichtig, ein Kissen mit der richtigen Höhe und Härte zu wählen.
Die Unterstützung im unteren Rückenbereich (Lordose) muss erhöht werden, bis der Körper in der Taille nicht mehr durchhängt.
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